当たり前に飲んでいるコーヒーの美や健康などへの５つの好影響とは？
朝や、休憩したい時にコーヒーを飲むことが多いですが、ただ単に好きだから飲んでいるだけで、体に良いからとか考えたことはないですね。
でも、当たり前のように口にしているコーヒーを飲むことで、得られる効果にこれほどの事があるとはちょっとした驚きでした。
せっかくなので、ご紹介してみたいと思います。
お肌を綺麗にする
1つ目が、肌に関すること。
スキンケア商品にカフェインが入ってるのは全然知りませんでした。
そもそもカフェインがお肌に良いなんで考えたこともないし…
お肌にダメージを与える物質を制御する働きがあるなんで。
日焼けや目の下のクマに効果があるようなので、毎日の習慣にしても良さそうですね。
セルライトにも効果的
なかなか落とせないんですよね。
この場合は飲むのではなく、豆を挽いた物をスクラブとして使うとか。
スクラブとしてだからコーヒーを入れた後のものでもいいようですね。
ココナッツオイルなどに混ぜてマッサージ。
でも効果は1週間しかもたないとか。
1週間しかもたないって消えてる間はそのセルライトはどこにいってるの？
でも短期間でも効果があるならここぞという時にやるといいってことですね。
抜け毛を防ぐ
これはどっちかと言うとコーヒーは髪の毛には良くないんじゃないの？って思ってました。
やはりカフェインってあまり良くないと…
驚いたことに、カフェインが抜け毛予防に良いとか！
カフェインの効果は知らないことがたくさんで私の中のイメージが変わってきましたよ。
ダイエットやワークアウトにも効果が期待できる
ワークアウトって？そこから調べないといけないんですが…
カフェインの効果は体が食べ物を消化した後、熱やエネルギーに変える働きと同じだとか。
ダイエットでもスポーツ選手でも早くエネルギーに変えることが出来ると、それだけ良い結果に結びきますからね！
慢性病の防止などに効果が
最後がこちら。
カフェインの抗酸化作用がとても良いらしく、アルツハイマーや認知症、初期の糖尿病やがんなど、年齢を重ねるとともに、気にしなくてはならない病気の防止につながるとか。
すこしでもこれらのリスクが軽減されるといいですよね。
最後に、カフェインには今まで知らなかった多くの効果があるようで、何けなく飲んでいたコーヒーも実は何かの美容や病気の防止になっていたのかもしれません。
しかし体に良くても、飲み過ぎたり砂糖入れた甘いコーヒーでは効果が薄れるかも・・・
もう1杯飲みたいなってところでやめておくくらいが良いかもしれませんね。
保湿効果を高めるには洗顔をどうしているかが重要
肌の保湿は何かと気を使いますが、化粧水や乳液、美容液などをしっかりとつけていれば必ずしも良いと言える訳ではなかったりします。
保湿効果を高めるためには、その前の洗顔がポイントとなってきます。
私は昔から洗顔には重点をおかず、基礎化粧品に重点をおいていましたので、つい最近まで保湿という面では自ら効果を落としていたんです。
確かに、洗顔は大切っていうのは知っていました。
それなのに洗顔はきちんと汚れを落とせば十分だろうってくらいになっていたのかもしれません。
でも、洗顔をどうしているかによって、その後の保湿も変化してしまうのです。
そこで、洗顔について、やってはいけないとされる注意すべき点についていくつかご紹介していきたいと思います。
熱いお湯で洗っている
実は以前、とある化粧品会社の店員さんに、お湯よ水のどちらで洗った方が良いのか聞いたことがあるんです。
当時、冬でも水洗いっていうのがテレビで大々的に言われていまして、その時に言われたのが「ぬるま湯」でした。
熱いお湯だと大切な皮脂が落ちてしまうし、お水だと余分な皮脂が落とし切れないと言われました。
やっぱりぬるま湯が基本なんでしょうね。
ダブル洗顔
私は単純に洗顔石鹸で2度洗いのことかと思ったんですが、クレンジングと洗顔のダブルなんですね。
これは、普通にやりますね。
ほとんどの方がそうなんじゃないでしょうか？
クレンジング剤を落とすための洗顔って感じで。
クレンジングの後に洗顔石鹸で洗うと摩擦が多くなって乾燥してしまうとか。
なるほど、クレンジングで落とした後はゆるま湯で洗い流せば良いんですね。
でもやっぱり毛穴や肌の表面にクレンジングが残ったままのような気がして嫌かも…
マッサージをしながら洗顔
こちらについては、私自身は元々やらないですね。
余分なものまで洗い流してしまいそうなので。
洗顔剤を長い時間肌にのせた状態はあまり好ましくないと思いますから。
タオルでゴシゴシ顔を拭く
これはやっれはいけないのは分かってるけどついついやってしまいませんか？
ゴシゴシ拭くと気持ち良いんですよ。（男性の方は特にそうなのかな？）
おさえるようにして優しく拭きとるようにしても拭いた気がしないというか、水分がとりきれて無い気がして。
でもそれはやっぱり肌に負担をかけてしまうのでやめないといけませんね。
肌の乾燥を気にしているわりには、やってはいけないことをやってしまっていて、これではせっかく保湿成分の入った基礎化粧品を使っても意味ないですね。
たったこれだけの事でもきちんと実践しておくことで、空気の乾燥した時期でもお肌の乾燥は防げている状態に保つための保湿がしっかりできる事に繋がりますので、洗顔の際は、改めて意識しておきたいところです。
痩せるためには朝食を摂る方が良いとされる理由って？
朝食を食べないという方が、若い方を中心にそれなりに沢山いらっしゃいます。
朝食について、ダイエットという観点から見ると、朝食については摂らない方がいいという７意見と摂らないといけないという意見に真っ二つに別れていますよね。。。
実際のところは、どっちが絶対正しいとかはないのかもしれませんね。
ダイエットしている人によって合う合わないもあるでしょうし、朝食べると調子がいい人、体がだるいという人だっています。
何事も絶対的な正解は無いように、ダイエットにおける朝食の位置付けも正解はないのかもしれません。
そういう前提があるとして、一応、朝食を摂る方がダイエットの成功に繋がりやすいという事について、今回は取り上げてみたいと思います。
ダイエット中の人が朝食を抜くのが良くないとされる理由
ダイエット中で朝食を抜いている人は結構多いと思いますが、それは逆効果とされる理由としては、朝食べない事で、お昼の食事まで時間がそれなりにあるため、体の空腹感が高い状態になります。
その状態でお昼に食事を摂ると、血糖値が急激に上がってしまう傾向があるため、体内に脂肪を蓄積しやすくなるそうです。
そして、朝食をきちんと摂っていると、お昼と夜の食べ過ぎが抑えられると。
このあたりについては、微妙な気もしますね・・・。
そもそもダイエットをしようと思うくらいなので、1日を通してそれなりに食欲がある状態のはずなので、朝昼晩ともにしっかりと食べてしまう人が多いような気もします。
ちょっと気になるところですね。
ちょっと疑問を投げかけてしまいましたが、それでも朝食を摂るメリットとしては、食事をとる事で腸に刺激を与えることが出来るので、排便がスムーズになる事があります。
便秘気味の人程、実は朝はきちんと食べていなかったりしますからね。
そして、食べる事によって体温が上昇するという事も良い点。
それも、よく噛んで食べる事、暖かい物を口にすることで熱代謝がアップするので、新陳代謝の方でも良いのです。
なので、基本的には朝食は摂った方が良いとされています。
いずれにしても、朝食を摂るのであればお昼と夜はあまり食べ過ぎない方がダイエットのためには良いという事になりますね。
ちなみに、私の体験で言えば、朝食べないなら昼も食べない方が体調も良いしダイエット効果も高かったです。
要は、一部のお医者さんとか芸能人の方がやっている「1日1食生活」です。
朝と昼は食べずに（水分は摂ります）夜は好きな物をしっかり食べる。
これは中々の効果がありました。
しかも、夜だけ食べるから何を食べても美味い・・・。
これは間違いないです。
白米だけでもご馳走と呼べるくらいの感覚があります。
万人向けではありませんが、1日1食、夜だけ食べるというのもありです。
それはちょっと嫌だという事であれば、今回ご紹介した、朝食をきちんと食べる事ようにされた方がいいかもしれません。
■
先日もダイエット企画の番組をやってましたが、ダイエットメニューも豊富になってどれをやっていいのか、自分の合って効果のあるものを見つけるためにもいろいろ試してみないと。
今回はキャベツ。
ダイエットにキャベツってあまり聞かないような気もしますが…
キャベツがダイエットに良い理由の1つの噛みごたえがあるからだとか。
確かに新の部分をそのまま食べたら結構噛まないといけないから効果があるのかな。
ようするにしっかり何度も噛んでるとだんだんお腹がいっぱいになってきますが、そういうことなんですね。
普段食べ過ぎが気になる人には良いかもしれないですね。
気になるカロリーも1玉食べても230キロカロリーなんでいくら食べても全然大丈夫って感じ。
でもキャベツでダイエットをすると噛む習慣がつくのは分かるけど、キャベツをお腹いっぱい食べることができるからストレスを感じないなんてそれは無いでしょう。
余計にストレスになってしまうと思うけど。
リバウンドが無いって言うのもどうなんでしょうね。
これはやってみないと分からないかな。
キャベツが良い他の理由手の中に手に入りやすいことと、1玉買えば1日3食として1回に6分の1食べれば良いからお得だとか。
1回に6分の1って結構な量じゃない？
葉っぱを2〜3枚くらいならまだいけそうなんだけどね。
他には他のおかずと相性抜群だから飽きずに食べれるなど。
後はキャベツの栄養素がいくつか上げられてるけど、キャベツと聞くと胃に良いってイメージだけど、他にもビタミンCやビタミンKなど年齢と共にしっかりととっておきたい栄養素が豊富！
これからもっと意識し食べたいですね。
そして『乳酸キャベツ』
サワークラフトなどようするに漬物ですね。
材料もキャベツに塩に砂糖といたって簡単。
酸っぱいからてっきりお酢が入ってるのかと思ったら漬物の酸味なんですね。
白菜の漬物が酸っぱくなったあの酸味と同じなのかな。
乳酸菌は腸にとっても良いので、腸内環境を整えるにはとても良い食品ですよね。
これらを試すにも短期間で結果はでないようなので一ヶ月は続けないといけないとか。
なんでもすぐに結果を求めるのはダメですね。
長く続けるためにも【焦らず】が基本でなんでしょうね。
水素、ケイ素？次々登場する美容法とかについていけなくなりそう
今、いろいろな美容法やダイエット法など数多くのテレビや雑誌で特集されてますね。
ブームって本当にあっという間に消え去るのもがほとんどでちょっと前のものなんて思いだせないほど。
今、流行っていても明日にはもう他のが出てきてるみたいな…
そんな中でもちょっと前から水素水って良く聞きますね。
でもどこかで効果というかその根拠がないってでてましたが、確かにそのタイミングで引き出物の話題が出てて、このタイミングって私もちょっと失笑しましたけど。
水素水の効果は未知数ということらしいけど、ちゃんとデータをとったりしてるんじゃないのかな？
そもそもそうじゃないと話題にはならないでしょうって思うんですけどね。
しかし私はまだ水素水を試したことがないのにすでに次が出てきてるなんて話題についていけません。
と思っていたら今度は『ケイ素』だそうで。
私は初めて聞く言葉なんですけど、私が遅れてるからでしょうか？
ケイ素って？
水晶に含まれてる成分の1つらしいけど、細胞を活性化されるらしく今流行りのアンチエイジングらしいですね。
でもまだまだはっきりとしたものではないのかな？って思うんですが。
他にはダイエットでこちらでは我慢するダイエットは終わり？という内容ですが、ダイエットドリンクとして乳酸菌の1つフェカリス菌が紹介されてますね。
なんでも脂肪肝の進行を抑えるとか。
他にもダイエットの天敵ともいえるスイーツを糖質ゼロ、カロリーゼロの夢のようなことが現実となるかもなんて、ちょっと期待しちゃうようなことも。
ダイエットって結局は食べたいものを我慢しないといけないって思うから、好きなお菓子でも気にせず食べれるなんで日がきたらストレス無くダイエットができますよね！
他にまつげ育毛やふくらはぎ健康法など。
まつ毛育毛は聞いたことあるかな。
私のまつげは短いので長いまつげにあこがれはあります。
でもまつ毛エクステややりたくないんですよ。
やっぱり自然でいたいので、やるならまつ毛育毛のほうがやりたいです。
効果はあるのか分からないけど。
ふくらはぎ健康法って全然知らなかったけど、普段からクリームを塗るときに、マッサージをしてるので知らず知らずにやっていたかも。
あとは「へそセラピー」
なんだかなんでもかんでもって感じだけど、それなりの理由があるんでしょうね。
全部を試すことはできないけど、どれか1つでもやってみるのも良いかも。
ブームってあっという間に消え去ってしまうけど、本当に効果があればブームではなく定番になるもの。
これからどれが定番となるのか楽しみです。
加齢と共に衰える基礎体力をアップするために必要な事
基礎体力と聞くと、普段あまり使う事のない言葉ですよね。
意味合いとしては、基礎という言葉が示す様に、人間がもつ持久力や筋力、柔軟性などといったものになります。
そこにメンタル的な事や免疫力といったものも関係しているとのこと。
例えば、身体能力として高い機能も体力的にもっていても、ストレスを多く抱えているとメンタルに悪影響があるため、その高い身体能力を発揮できないそうです。
基礎体力は、そもそも加齢と共に落ちていいく傾向にあるので、日頃からいかに落とさないような生活を送るかが将来的な健康や美容面を左右することになると。。。
基礎体力が落ちてしまうと疲れやすくもなるそうなので、日頃から落とさないように気をつける必要があるのです。
基礎体力を上げるために必要な事とは？
基礎体力を上げるという事で言えば、まず気をつけなければならないのが「睡眠」になるそうです。
寝不足や浅い眠りが多いと、心も体もリセットできません。
ストレスを溜め込んだままだと寝ていても疲れが取れない傾向にもあります。
眠る前には、入浴や簡単なストレッチ、心地よい音楽を聞くなどして、心をリラックスさせてから布団に入りましょう。
言うまでもありませんが、スマホは厳禁です。
その日1日の疲れを取るためにも、眠りへの入り方は重要となります。
基礎体力をアップする運動
基礎体力をアップするには、やはり運動はある程必要となります。
特に「筋トレ」
筋力を高めることは欠かせないとのこと。
背筋や腹筋を鍛える筋トレは重点的に行なうと高い効果が見込めるそうです。
後、キツいですけどスクワットは下半身強化に適していて、どこでも出きるのでおすすめみたいです。
基本的に筋トレは「無酸素運動」になりますので、「有酸素運動」も取り入れておきたいところです。
その場合は、シンプルにウォーキングで良いそうです。
有酸素運動は脂肪燃焼効果があるので、余計な脂肪を落としてしまいましょう。
これらの運動は、そのボリュームではなく継続を重要視して行なう事が望ましいとのことです。
無理をすれば、何事も続かないのが人間です・・・。
続けられるレベルを維持することで、基礎体力も上がり筋力もついてきますので、特別意識しなくても自然と疲れにくい体になる事で運動量もアップするものだそうです。
体力がつくと自分に自信が持てるようになるメリットもあるので、日頃から体を動かし睡眠をしっかり取る事で心身の健康を促していきたいところですね。
■
よく炭酸水で洗うと頭皮の脂を落として汚れも綺麗に落としてくれるから髪が綺麗になるってテレビでよく言っていて試したことがあるけど、炭酸水を買って丸々1本を使うのでコスト面で断念した過去が。
美容室でも炭酸で汚れを落とすことができてなんどがしてもらったことがあるから汚れを落とす効果があるんだと思う。
でも目に見えないから実感できないけど。
髪の汚れや頭皮の皮脂落としてでは耳にしたり実際にやっていたけどお肌の毛穴な汚れを綺麗にしてくれる「炭酸クレンジング」があるって初めて知りましたよ。
きっと私が決まった物しか使わないようにしているから知ろうとしてなかったのもあるけど。
確かに洗顔する時はしっかり泡だててその泡でやさしく洗うのが汚れを綺麗に落とすコツなんだけどたんさんの泡で擦らず洗えるならいいかも。
しかも炭酸ガスが毛穴の奥まで入って毛穴に詰まった汚れもとってくれるとは肌を綺麗に保つにはもってこいかな。
普通の洗顔って表面の汚れは取れるけど、毛穴の中の汚れは残ってる場合があって
毛穴の黒ずみが気になることがよくあるんだけど、それも炭酸ガスで綺麗になるようなら試しても良いかも。
自分で作れるなら余計なものが入って無くてお肌に一層安全かもしれませんね。
重層とクエン酸と塩と簡単にそろえられるし。
でも塩は良いのかな、少量なら大丈夫なのかなってちょっと気にはなるけど。
ここでもやっぱり『泡』が重要なようで、洗顔の基本はやっぱり『泡』ってことですね。
他にも市販のものもあるんですね。
普段、意識して見ていなかったのであることは知りませんでした。
市販のものには美容液が入ってるものがあるようで…
実際、洗顔で美容液って潤いを残すものって汚れは落とし切れてないんじゃないかって思うんですが。
よく、潤いをとるか汚れをしっかりとるかの選択になるので。
こう言いながらもちょっと使ってみたい気にはなってるけるけど、最初から泡で出るようだし楽だから良いかも。
最近人気のものは本当にW洗顔が不要の炭酸クレンジング剤と呼べるようになったようなので、そっちを使い続ける方が肌に良い効果が期待できるようにも思います。
毛穴の汚れってだんだん目立ってくるから普段のお手入れはとても大切ですから。
お肌のダメージを少なく汚れを綺麗に落としてくれるなら、そろそろ私も使ってみようかなって思いますね。
